Conceptele de rețete leneșe de bucătărie, precum și Botox – Podcast 63
Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
Fără pantaloni scurți care rulează pentru femei. Noua evaluare a Athleta HIIT it 9 în pantaloni scurți insem.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 8 minute, 21 secunde
Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20
Trăi
00:00
08:21
08:21
Astăzi, pe podcast, vă răspund, gătit, Botox (!!), jumătate de maraton, precum și mai multe. Acestea sunt 5 preocupări din partea stivei din sondajul Miles. Cred că sunt foarte practice pentru toată lumea (bine, poate că nu cel Botox?). Dacă aveți un sentiment total liber să trimiteți un e -mail sau să lăsați un mesaj vocal cu îngrijorarea dvs., precum și o voi răspunde într -un episod viitor.
1. Întrebare: Aveți vreun tip de rețete care sunt foarte rapide de făcut sau foarte scăzute în componente pentru bucătarul leneș?
RUN EASE REPETĂ: Da! Sunt despre rețete foarte rapide, precum și simple. Dacă sunteți leneș, afirm că totul este efectuat într -o singură lovitură cu prepararea mesei, precum și apoi schimbați -o pentru mese diferite pe parcursul săptămânii. Inspectați -mi metodele de la Turcia 5 Publicați pentru un exemplu în acest sens.
Rapid, precum și simple hacks de gătit:
A. Prepararea mesei, precum și planul. Faceți o listă a ceea ce doriți să mâncați, obțineți alimentele, precum și pregătiți orice puteți.
B. cheltuiți bani pentru a economisi timp. Prioritizează-ți sănătatea, precum și gândește-te la inventarea în containerele de preparare a mesei, un crockpot, folie, legume pre-tăiate … în esență orice va ajuta să simplifice gătitul, precum și curățarea.
C. Păstrați -l simplu. Determinați -vă mâncărurile preferate, precum și descoperiți noi metode pentru a le utiliza. Este bine să rămâi cu câteva dintre fructele preferate, legumele, precum și proteinele, cu toate acestea, adăugați în arome noi pentru a -l menține proaspăt. Dacă aveți deja câteva feluri de mâncare pe care le gătiți cu adevărat bine – credeți despre metodele de modificare a legumelor sau a proteinei din ele.
Exemple:
Coaceți o mulțime de cartofi, precum și le umple cu legume diferite, precum și proteine
Faceți un lot de păsări de curte salsa, precum și utilizați -l pentru salate, tacuri, burritos, enchiladas …
Rețete rapide pentru micul dejun:
Ovăz peste noapte – puteți face acest lucru înainte de timp într -un lot
Sau faceți ovăz depășit în timp ce lucrați sau alergați!
Toast francez într -o cană – puteți face asta în cuptorul cu microunde!
Caserole de mic dejun tortilla – faceți o caserolă, precum și o despărțiți de câteva zile
Mic dejun cartofi în crockpot
Rețete rapide și simple de cină:
Cartofi minunați coapte în crockpot
Pozol ușor de păsări în crockpot
Easy Taco Bake
Păsări de curte cremoase, precum și coace de cartofi
2. Întrebare: Exact cum înțelegeți ce este o dobândire sensibilă în viteză pe un ciclu de antrenament de 4-6 luni (bărbierit la 10 min în jumătate? 20 min OFF jumătate?).
Acest lucru depinde de nivelul dvs. de fitness fizic atunci când vă setați ultimul PR sau când ați condus timpul în care încercați să vă îmbunătățiți. Dacă o bazați pe prima cursă, precum și nu ați antrenat cu adevărat dificil sau ați avut o zi slabă de cursă … este dificil de spus fără specific cu privire la locul în care vă aflați acum.
Estimați -vă singuri viteza de jumătate de maraton sau timpul de suprafață:
Uitați -vă la viteza dvs. tipică pe termen lung, precum și comparați -o cu graficul de viteză Half Marathon. Apoi, utilizați aceste informații, plus nivelul dvs. actual de fitness fizic // Istoricul accidentării // Altărire a cursei // Orice altceva care te -ar ajuta să alergi mai repede sau mai lent … precum și să faci un citat excelent cu privire la viteza în care ești capabil în ziua cursei .
Half Marathon Speed Grafic
Utilizați un instrument de predictor de timp de jumătate de maraton pentru a presupune pe baza altor date:
Predictor de timp al cursei mondiale al alergătorului
Proiect cinci treizeci și opt predictor de timp al maratonului
3. Întrebare: sunteți deschis despre multe lucruri, cu toate acestea nu am văzut niciun tip de informații dacă ați făcut ceva la buzele dvs. înapoi? Arată mișto. Gama de cheltuieli? Este un lucru unic? Redoneați ca genele sau un bronz de spray?
RER: Nu am umplutură de buze, cu toate acestea am Botox. Am obținut botox în jurul buzelor, astfel încât să fie nedorite, precum și să poată arăta mai mari. De asemenea, folosesc luciul plumping pentru buze, îmi supraveghează buzele, îmi pun evidențiați buza de sus (arcul cupidonului), precum și plătesc dobânda unghiurilor.
Am încercat să -l obțin o dată peste 3 ani înapoi de la un grup, precum și eu … ascult spectacolul pentru a descoperi!
Cred că este un înainte/după anul 2015? A fost momentul în care am încercat să fac injecții de buze, precum și am sfârșit să treacă ca un dezastru – așa că medicul nu a putut să o facă. Ha! Aceasta nu este o fotografie minunată, însă nu mă așteptam să o public vreodată, eram doar curioasă despre diferența pe care o va face, așa că am făcut poza pentru mine.
4. Întrebare: Tocmai am condus a 3 -a jumătate de maraton, precum și simt că încep de la zero de fiecare dată când mă antrenez. Care este un kilometraj minunat de păstrat, astfel încât să pot lucra la a deveni mai rapid, precum și nu doar să încerc să dezvolt distanța?
RER: S -ar putea să decolezi la fel de mult timp de laalergare. Dacă nu vă antrenați pentru o cursă, aș sugera să alergați pentru exerciții fizice de două ori pe săptămână, precum și să faceți orice alte antrenamente doriți în jurul acestui lucru.
Încercați să păstrați un nivel de fitness fizic unde puteți alerga 5 până la 6 mile. Apoi, când începeți antrenamentul la jumătate de maraton (presupunând că este de la început), aveți această bază, precum și puteți integra munca de viteză în loc să vă concentrați pe reconstruirea acestei fitness.
5. Întrebare: Exact cum păstrați kilometri mari, precum și să nu vă răniți?
RER: În primul rând – trebuie să -ți înțelegi corpul, precum și să -l respecți. Dacă sunteți predispus la vătămare, este necesar să fiți sârguincioși în ceea ce privește vindecarea, precum și odihna.
8 sugestii pentru prevenirea rănilor de alergare:
Ascultați orice tip de „roți scârțâite” din corpul vostru.
Luați odihnă suplimentară, dacă este nevoie.
Ruloul de întindere și spumă.
Alimentați cu proteine, precum și carbohidrați după antrenament.
Zonele dureroase de gheață.
Incorporează antrenamentele de rezistență, precum și yoga.
Obțineți un masaj sportiv-poate în mod continuu, astfel încât persoana să vă înțeleagă corpul.
Cunoașteți diferența dintre dureri, epuizate, precum și rănite.
Simțiți -vă total liber să trimiteți un e -mail sau să lăsați un mesaj vocal dacă aveți o îngrijorare pentru mine!
Vă rugăm să lăsați o evaluare în aplicația dvs. de podcast – ajută cu adevărat să se afle mai mare în rang, precum și să obțineți mult mai mulți oameni să asculte! Spune mulțumesc ție !!
Elemente discutate în acest episod:
Crockpot
INSTAPOT – Încă nu am unul, așa că nu pot să vorbesc despre el, cu toate acestea, toată lumea, precum și mama lor (inclusiv a mea).
Containere de preparare a mesei
Foaie de copt din silicon – folosesc asta în loc de folie pentru niște dulciuri de copt. Este foarte antiaderent, precum și o curățare simplă.
Roller de spumă-(întindere post-rulare, precum și prevenirea accidentării)
Trimite -mi cartea de lucru
40Save
Împărtășirea este grijulie!
40
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Alergătorul dvs., mâncător, întrebări pentru vizitatori- Povestea Insta (ianuarie Partea 2) Podcast
Alergătorul dvs., mâncător, întrebări pentru vizitatori- Povestea Insta (ianuarie Partea 2) Podcast
Preocupările dvs. cu privire la alergare, blogging, păr, antrenament de rezistență, precum și multe altele! Răspund la toate preocupările care au apărut în acest sens
Îngrijorări, precum și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri, precum și zile de vindecare
Îngrijorări, precum și răspunsuri la run mănâncă viziere repetate, podcast -uri, precum și zile de vindecare
Exact cât timp vă recuperați după o jumătate de maraton? Mi -am dat primul maraton complet, precum și să mă întreb exact cât timp decolați … sugestii pentru
Exact cum și de ce să dezvăluiți pe cineva pe podcast -ul rețelei sociale 110
Exact cum și de ce să dezvăluiți pe cineva pe podcast -ul rețelei sociale 110
Trebuie să vă desfășurați pe Instagram sau pe Facebook? De ce. Când. precum și exact cum să nu urmărești cu dragoste. Îngrijire de sine, precum și social media
RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune orientări online, precum și cele mai grave reclame de podcast
RUN EAM EAT PODCAST REPEPERE 89 Cele mai bune orientări online, precum și cele mai grave reclame de podcast
Podcast care acoperă cele mai bune vacanțe alimentare, precum și cele mai grave sugestii noi de podcast – sau emisiunile care m -au încurcat. Rularea n
New York City Marathon Tips & ar trebui să vadă cele mai importante momente ale programului cu un podcast sănătos mai fericit de urs
New York City Marathon Tips & ar trebui să vadă programul hIgh Lights cu podcast de urs sănătos mai fericit
Antrenament de maraton din New York City, zi de cursă, sugestii alimentare, precum și mult mai mult podcast. Rularea scriitorului de blog sănătos bear mai fericit împărtășește toate t
De ce am mers mai întâi la terapie, precum și la ce s -a întâmplat pentru că podcast 109
De ce am mers mai întâi la terapie, precum și la ce s -a întâmplat pentru că podcast 109
De ce am mers la terapie, precum și la povestea mea despre exact cum am descoperit un terapeut, precum și gândurile mele despre asta. Foarte prima dată Maraton Runner pe P -ul ei
⚡ de Sharereaholic
.