Are perforarea unui sac de a construi musculare?
Conținut [ascunde
Are perforarea unui sac de a construi musculare?
Ce mușchi sunt lucrați atunci când loviți o pungă de perforare?
Cum să obțineți cele mai multe câștiguri de la Punching un Bagmix antrenamente
Includeți HIIT în box
Obține o mulțime de odihnă
Mănâncă o dietă sănătoasă
Utilizați dreptul sac de box
Beneficiile antrenamentelor de pungi de perforare
Tipuri de pungi de pumnalizare Geantă grea
Geanta grea grea
Banana Green Bag.
Geantă greoaie de teardrop
Are perforarea unui sac de a construi musculare?
Are perforarea unui sac de a construi musculare?
Perforarea unui sac poate fi un excelent mod de a păstra sânge de pompare și de ședere în formă fizică de top. Acesta oferă, de asemenea, multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea rezistenței superioară a corpului, de coordonare, și creșterea puterii tale.
Cu toate acestea, nu perforarea unui mușchi sac construi? La urma urmei, construirea masei musculare nu este ușor, și nu proiectați toate antrenamentele pentru acest scop.
Pentru a afla ce răspunsul este, continua lectura și consultați articolul de mai jos. Aici, vom răspunde la tot ceea ce trebuie sa stii despre construirea musculare prin perforarea unui sac și maximizarea acestui antrenament pentru a obține cele mai bune rezultate.
Fără mai departe ADO, să începem.
Ce mușchi sunt lucrați atunci când loviți o pungă de perforare?
Înainte de a putea răspunde la întrebarea, „nu perforarea unui mușchi sac construi,“ noi trebuie mai întâi să înțelegem care mușchi sunt lucrate atunci când lovind un sac de box.
Desigur, mușchii primare pe care le folosiți ar fi brațele, umerii, pieptul, și spate, motiv pentru care partea superioara a corpului se dezvolta mai mult la lovirea saci de box. Cu toate acestea, știați că perforarea unui sac nu funcționează doar din partea superioară a corpului, dar corpul inferior la fel de bine?
Da, lovind un sac de box poate fi, de asemenea, un excelent mod de a întări mușchii în quad-uri și tendoanele poplitee. De asemenea, ajută la îmbunătățirea fesierii, oferindu-vă mușchii mai flexibil și mai tonifiat în aceste zone.
La urma urmei, nu rămâneți încă la perforare; De asemenea, în jurul valorii de shuffle, poftă de mâncare, și să se întoarcă de fiecare dată când arunci un pumn. Aceste propuneri pot contribui la dezvoltarea și tonul părții inferioare a corpului, de asemenea, ceea ce face acest lucru un versatil și antrenament eficient.
În afară de acestea, lovind saci de poansonat, de asemenea, ajută la dezvoltarea dumneavoastră de bază, îmbunătățirea echilibrului și a stabilității dumneavoastră.
Cum să obțineți cele mai multe câștiguri de la perforarea unei pungi
Acum, că știi ce mușchii beneficia cel mai mult de această activitate, să discutăm cum să-l maximizeze pentru a obține cele mai multe rezultate optime posibile.
Se amestecă antrenamentele
Având o rutină de echilibru este important să se asigure că organismul dumneavoastră poate maximiza ceea ce o anumită ofertă de exerciții și lăsați-o să se obișnuiască cu cerințele activității fizice. Cu toate acestea, este de asemenea important să adăugați unele varietate la rutine de antrenament stabilite.
Nu numai că va amestecare lucrurile vă oferă adaptabilitatea și rezistența necesară pentru leziuni Evitare, dar acest lucru se poate asigura, de asemenea, aveți antrenamente mai echilibrate și eficiente. Ca rezultat, puteți obține rezultate mai bune decât pur și simplu lipirea la doar un singur tip de exercițiu.
Deci, se amestecă lucrurile și să se angajeze în alte exerciții care pot completa box-ul, cum ar fi greutăți de ridicare, angajarea în puterea de formare, și multe altele.
Includeți HIIT în box
Vorbind de a adăuga unele soi, un excelent mod poti face acest lucru este prin încorporarea HIIT (interval de formare de mare intensitate) în antrenamentul de box.
Intensitățile alternative de activitate se poate asigura că organismul dumneavoastră se adapteaza bine la orice modificări, făcându-te mai eficient și maximizarea ce oferta de formare sac de box și HIIT.
În afară de aceasta, HIIT poate fi un excelent mod de a face antrenamente mai provocatoare și interesante, permițându-vă pentru a face în continuare cele mai de la antrenament de box.
Obține o mulțime de odihnă
La fel de mult ca exercitii fizice regulate pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră fizică, este de asemenea important să știi când să se oprească și să ia o pauză. Fie că este vorba perforarea unui sac sau ridicarea de greutati, obtinerea de odihnă suficient este vitală pentru optimizarea antrenament și de a evita leziunile.
Activitatea fizică poate provoca mușchii pentru a rupe în jos, și supraantrenarii poate face doar mai mult rău decât bine. Noțiuni de bază suficient de repaus între antrenamente pot da timp organismului pentru a recupera și de a maximiza efectele de antrenament.
De fapt, având în zile de odihnă este, de asemenea, vital, dacă sunteți în căutarea de a construi masa musculara, așa cum este în timpul perioadei de recuperare atunci când mușchii repara acele lacrimi microscopice, care sunt vitale pentru construirea mușchilor.
Deci, pentru a primi că restul atât de necesare și pentru a permite corpului tau pentru a recupera pentru a profita la maximum de antrenamentele.
Mănâncă o dietă sănătoasă
Ca si restul, o dieta sanatoasa merge mână în mână cu orice antrenament, inclusiv lovind un sac de box. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți eforturi pentru a construi masa musculara. Cu toate acestea, trebuie să păstrați echilibrul perfect în dieta dumneavoastră, asigurându-vă suficient consuma proteine, glucide, fructe și legume.
Puteți obține mai tehnice, mai ales în ceea ce privește aportul de calorii în timpul fazelor de creștere a volumului și de tăiere. Cu toate acestea, asigurându-vă mănânce sănătos și să te păstrezi hidratat este un loc excelent pentru a începe.
Utilizați dreptul sac de box
Să
Cele mai multe dintre sfaturile de mai sus am menționat se poate aplica la aproape orice tip de avizRkout, deci aici este unic specific pentru a lovi o pungă de perforare: asigurați-vă că aveți unul potrivit.
Ei nu fac toate pungile de perforare la fel, astfel încât trebuie să găsiți unul cel mai potrivit pentru nevoile dvs. dacă încercați să construiți mușchi. De exemplu, o pungă de viteză este mai compactă și mai ușoară, care este optimă pentru îmbunătățirea vitezei.
Pungile grele sunt cele mai potrivite dacă lucrați la dezvoltarea puterii. Dacă construiți mușchi, pungi de perforare mai grele ar putea fi optimă deoarece exercitarea mai multă putere înseamnă îmbunătățirea definiției musculare.
Cu toate acestea, asigurați-vă că nu este prea greu sau prea ușor atunci când selectați cel mai bun pentru nevoile dvs.
Beneficiile antrenamentelor de pungi de perforare
Deci, în afară de “Punching o pungă construi mușchi”, o altă întrebare pe care mulți oameni o au este ceea ce sunt beneficiile? Antrenarea sacilor de pungi oferă o mulțime de beneficii pentru oameni, cum ar fi îmbunătățirea mișcărilor și vitezei generale ale organismului.
În afară de aceasta, poate, de asemenea, să vă îmbunătățiți puterea, rezistența și puterea. De asemenea, poate îmbunătăți stabilitatea, echilibrul și coordonarea musculară a miezului. Punerea unei pungi servește, de asemenea, ca un antrenament excelent cardio și o modalitate de a stimula rezistența mușchilor.
Tipuri de pungi de perforare
Ca și cu cele mai multe echipamente de fitness, pungile de perforare vin în diferite dimensiuni și forme. Fiecare tip oferă beneficii ușor diferite. Cu aceasta, aici sunt câteva dintre cele mai comune tipuri de pungi de perforare disponibile.
Standard Standard Heavy.
Outslayer umplut Punching Bag Boxing Practica de antrenament MMA Greu Bag 100 kilogram realizat in Statele Unite ale Americii (negru) Outslayer Punching sac pentru box si MMA.
Această pungă grea de 100 de lire sterline este făcută în SUA și vine cu o garanție de 10 ani.
Sacurile grele din Outslayer sunt cunoscute la nivel mondial pentru o calitate și durabilitate remarcabilă. Dacă se întâmplă ceva cu sacul dvs. greu în decurs de 10 ani, trimiteți-ne un videoclip și vom trimite o pungă de înlocuire.
Această pungă de box este umplută numai cu țesături, nu s-au adăugat umpluturi de nisip, ceea ce înseamnă că nu veți experimenta excesul de spoturi excesive și greu / goale ca și cu alte mărci.
Această pungă de punch este convențională de aur a pungilor grele, faceți doar câteva cercetări pe saci din exterior și veți vedea că investiți în cel mai bun produs acolo care vă va dura ani de zile.
Verificați ultimul preț
Cel mai frecvent utilizat pentru kickboxing, boxing și alte arte marțiale, sacul grele convențional este un tip versatil de pungă de punching pe care îl puteți suspenda cel mai mult oriunde.
Geanta grea grea
Vânzare
Fitven FreeStanding Punching Geanting 70 ” – 205lbs cu mănuși de box Sacul de box de box cu ceașcă de aspirație … 【Sistem de absorbție a șocurilor】: Absorbții dublă TPU + 4 arcuri livrează 15-45 ° șoc rapid, șoc de 360 ° și absorbție de zgomot. Sfat: Pentru o pregătire mai intensă de forță, scoateți primăvara pentru mai puțin …
【Stable Sucking Base】】: 5mm Thoking Base rotund ABS Facilitează cu ușurință relocarea rolei, combina cu 12 pahare puternice de aspirație ajută la menținerea pungii grele în loc pe smoonth și chiar etaje. Cântărește …
【Materialul durabil și fiabil】: Proiectat cu construcții cu mai multe straturi, fiecare strat a fost ales cu atenție: suport cu tub din oțel inoxidabil, tampon de țesături ecologice, spumă EPE de înaltă densitate și 2 mm …
【Protecție profesională】: Construit cu spumă îngrozită de 10 mm și design anatomic anatomic pre-curbat, mănușile noastre de înaltă calitate 12oz oferă cea mai bună protecție pentru dvs. cu absorbție de șocuri. A te asigura…
【Vă rugăm să notați】: baza va fi mai stabilă dacă este umplută cu nisip decât alte umpluturi. Baza și sacul de box livrat separat datorită dimensiunilor mari, dacă primiți doar o parcelă, vă rugăm să ne contactați.
Verificați ultimul preț
Acest lucru este ca sacul greu convențional. Cu toate acestea, în loc de a fi suspendat la mijlocul aerului, are o bază sau un suport care stabilizează sacul. Aceasta este optimă pentru casele unde nu au nicăieri să stea o pungă convențională.
Banana Green Bag.
Muay Thai Bag Bag Bag roșu (130 kilogram) – Această geantă de perforare a lui Muay Thai Kickboxing este de 6ft înălțime, 130lbs. Această pungă grea Muay Thai vine pre-umplută pentru plăcerea dvs. imediat din pachet.
– Fabricat din vinil greu.
– Proiectat cu curele premium care sunt realizate din același material ca sacul de perforare, deci nu aveți nevoie de lanțuri.
– Inelele Duty Duty au o umplutură suplimentară pentru a împiedica răsturnarea inelelor
Verificați ultimul preț
Această pungă grea are un aspect ușor mai subțire decât sacul dvs. convențional de perforare. Este, de asemenea, oarecum mai lung, deci fundul său se bazează, de obicei, pe teren.
Geantă greoaie de teardrop
FAIRTEX TEARDOP din piele MMA MUAY THAI PUNCHING BAGE HAVE (Nefolosit) proiectat special pentru stand-up Muay Thai
Construcția din piele premium
Curelele de căptușeală rezistente la apă și non-lacrimă din nylon
Sosesc nefolosit
Verificați ultimul preț
Caracterizată de forma sa distinctă a lacrimilor, acest lucru pregătește sportivii pentru apărare și rezistență mai degrabă decât puterea.
Punching o pungă construi musculare?
Deci, pumning o pungă construi musculare? Pur și simplu pune, da, o face. Ca și alte tipuri de antrenamente, antrenamentele sacului de perforare pot construi într-adevăr mușchi, deoarece ei accentuează mușchii.
De fapt, de fiecare dată când te ridici pentru o pumn, mușchii din corpul tău strâns,ceea ce înseamnă că totul este în acțiune.
Acest stres duce la micro-lacrimi în mușchi, care, atunci când este reparat, va avea ca rezultat mușchii mai noi și mai mari. Dacă adăugați HIIT la antrenamentele de pungi de perforare, veți câștiga, fără îndoială, mai multă masă musculară în cel mai scurt timp. Deci, dacă vă întrebați: “Puneți o pungă construită mușchiul”, răspunsul este da, o face.