Plear în ziua de mile și dimineața devreme
în Panama Ben și m -am trezit destul de devreme în fiecare zi, așa că corpul meu este încă în acel moment – m -am trezit din nou la 5 dimineața astăzi! Și nu trebuie să intru la muncă până la 16:00.
Am decis să merg la sală pentru o sesiune de forță. Halloween -ul s -a terminat, dar sunt încă înfricoșător …
Ultimele mele videoclipuri
Podcast recapitulează din 6 august
Și iată un nou videoclip cu o recapitulare rapidă de 3 podcast -uri pe care le -am ascultat ieri.
Podcast -uri recapitulate:
The Drama Club – Episodul din aprilie 2018 despre Monica Lewinsky și iulie 2018 episod despre Conan O’Brien și Ducesa de York Fergie. Lucruri interesante!
The Morning Toast Podcast – episodul de astăzi despre subiecte fierbinți, inclusiv E! Anunțul de știri potrivit căruia emisiunea va fi complet anulată (ori a fost schimbat puțin în ultima vreme, dar acum s -a terminat).
Juicy Scoop cu Heather McDonald – Interviu cu căpitanul Sandy de sub puntea Mediteranean
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Sfaturi de mască de față pentru a alerga și a merge afară
07:15
Trăi
00:00
08:21
07:26
Sala de sport era destul de goală, pe care o prefer pentru antrenamentele de forță
M -am încălzit pe alpinistul scării timp de 15 minute și apoi am făcut triceps, umeri, piept și l -am numit o zi.
Întrucât nu făcusem brațe în peste o săptămână, greutățile pe care le -am folosit înainte de a pleca deja se simțea mai dificil! Dar, totuși, nu am simțit că a fost un antrenament bun? Boo.
M -am dus acasă flămând și am decis să fac clătite de dovleac. Cu excepția, s -au destrămat …
Și am reușit să vărs semințele de chia din geantă în loc să le stropesc. eșuează x2.
Încă au gustat bine, dar m -a lăsat nemulțumit, așa că am avut o bucată de pâine prăjită cu PB&J pentru a rotunji masa.
Grămadă pe mile 2011
Astăzi este ziua nr. 1 a teancului de pe Miles Challenge !!! Există aproape 600 dintre voi participați-aproape triplu POTM-ERS de anul trecut !!! (sursa imaginii)
Până acum, ar fi trebuit să primiți un e -mail cu un link către foaia de calcul. Vă rog să -mi trimiteți un e -mail cât mai curând dacă nu.
Am primit câteva întrebări în e -mailuri și am vrut să împărtășesc răspunsurile:
1. Mă întrebam dacă mile eliptice vor conta?
Nu, banda de alergare este singura mașină cardio care contează spre kilometraj.
Aceasta este o provocare de mers pe jos sau de alergare. Dar, luna viitoare, alergarea până la final are o provocare pentru un exercițiu mai general pe care ar trebui să -l consultați! Este găzduit de Amanda de la @Runtothefinish (asta este aici Instagram).
2. Alergarea pe banda de alergare contează?
Da, știu că vremea din alte părți ale țării m -ar face să vreau să stau înăuntru!
3. Voi fi în afara orașului una din săptămâni. Mai pot sări înapoi când mă întorc.
Da. Dacă nu puteți completa minimul de 5 mile o săptămână, dar doriți să o faceți următoarea – săriți înapoi și actualizați foaia de calcul până la termen.
4. Pot să vă trimit un e -mail sau să vă trimit kilometrajul meu?
Da, mi -ar plăcea să aud cum te descurci! Dar, trebuie să actualizați singur foaia de calcul pentru a vă califica pentru premii.
Puteți examina toate regulile aici.
Mai avem încă 2 premii pentru a vă atrage și pe tine! Ambele acestea vor fi oferite în ultima săptămână pentru a face 3 câștigători în acea zi!
Un pachet de premiu mix 1
Și dragoste Granola a crescut
Aveți doar până vineri la 8 dimineața pentru a intra în primii 5 mile pentru a vă califica pentru furnizarea de o săptămână de Stoneyfield! mult noroc!
*Simțiți -vă liber să faceți blog, să tweetați sau să răspândiți cuvântul bun și să încurajați toată lumea să continue. Aceasta nu este o competiție unul cu celălalt, așa că vă rugăm să vă împărtășiți succesul, oricum vă simțiți confortabil și încercați să vă motivați unul pe celălalt!
Dacă doriți să actualizați prin Twitter, utilizați hashtag -ul #POTM
Întrebare: Care este cel mai rău lucru pe care l -ați vărsat?
Nu este prima dată când am făcut o mizerie cu semințele de chia, dar, din fericire, au fost toate pe tigaie. Sunt o durere de curățat de podea !!!
Actualizat pentru a adăuga: intrarea POTM este închisă. Îmi pare rău?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:Pile pe Miles Running Challenge 2020
Pile pe Miles Running Challenge 2020
Provocare de rulare gratuită 2020. Pile pe Miles Run Challenge cu tracker de kilometri imprimat și sfaturi de rulare. Obțineți FR
Pile pe mile ziua 16 – Check -in cu capul până la vârf
Pile pe mile ziua 16 – Check -in cu capul până la vârf
Alergarea Challenge Day 16. Pile on the Miles Run Challenge noiembrie 2021. Verificați cu corpul alergătorului și
Pile pe Miles Running Challenge Certificatul de finisare
Pile pe Miles Running Challenge Certificatul de finisare
Mormanul anual de pe Miles Challenge este aproape de linia de sosire! cum ai făcut? etichetă @Runeatrepeat pe Instagram cu
Obiective pentru a vă ajuta să alergați mai bine – Pile pe Miles Challenge Ziua 1
Obiective pentru a vă ajuta să alergați mai bine – Pile pe Miles Challenge Ziua 1
Ziua de provocare de alergare gratuită de 30 de zile 1. Cum să vă stabiliți obiectivul de alergare. Pile pe Miles Run Challenge noiembrie 2021
cum să stabilești un gol de alergare pentru Pile pe Miles Challenge
cum să stabilești un gol de alergare pentru Pile pe Miles Challenge
Fișa de lucru pe Miles pe Miles Challenge. Cum se stabilește un gol de alergare pentru grămada de 21 de zile pe Miles Challenge. P. GRATUIT
Pile pe mile 2021 – Provocare de alergare liberă
Pile pe mile 2021 – Provocare de alergare liberă
Provocarea de rulare gratuită 2021. Pile pe kilometri pentru alergători de toate nivelurile. Obțineți calendarul imprimabil și planificatorul de masă
⚡ de Sharereaholic
.