De ce înot Asigurați-ai saturat? Iată 6 motive
Cuprins Ascunde
De ce înot te face obosit? De înot este un antrenament complet de corp
Intensitate antrenament înot
Temperatura bazin cu apă
Deshidratarea În timp ce înot
Înot în Soare
Nutriție înainte de lipsa de aer
Concluzie
Inotul este un antrenament remarcabil! Ea are o listă lungă de beneficii, care variază de la fizicul pentru sănătate și totul între ele. Este acest antrenament miracol, care funcționează nu numai corpul, ci este, de asemenea, destul de blând pe articulații pe care-l face teribil pentru oricine.
Ca un atlet colegiu mine, am întâlnit o varietate de programe de antrenament. Ai nume, am făcut-o, probabil, în sezonul nostru off. De la sprinturi și rulează mile temporizat burghie de baschet și programe de antrenament HIIT, au existat foarte puține lucruri care m-au lăsat la fel de obosit ca și ture de înot.
E doar ceva despre el care te lasa știind că ai primit un antrenament extraordinar. Nici măcar nu au nevoie de o mulțime de timp pentru a realiza acest lucru. dar v-ați oprit vreodată și gândit de ce?
De ce înot Asigurați-ai saturat?
Dacă-l rupe în jos, există o mulțime de motive diferite de înot pot face să vă obosit. De la antrenament pentru a alimentând corpul dumneavoastră în prealabil, ne vom uita la cele mai mari motive vă simțiți epuizați în timp ce înot. Nu numai că, de asemenea, ne vom uita la ceea ce se poate face cu privire la fiecare dintre aceste motive pentru înot te face obosit.
Este un lucru pentru a înțelege de ce te face obosit, dar este un alt lucru întreg pentru a afla ce puteți face despre el, și asta vom face aici.
Piscina este un corp plin antrenament
În primul rând, înot te face obosit, pentru că este pur și simplu, munca grea. Când compara cu alte programe de antrenament cardio, este greu de găsit unul care se poate compara cu adevărat. Dacă bicicleta te, utilizați o mulțime de mușchii picioarelor. Dacă difuzați, pe care îl utilizați picioare și miez. Dar, cu înot, voi pur și simplu utilizați întregul corp.
Așa cum am împărtășit înainte într-un articol anterior, se poate lucra până la 50 de mușchi la un moment dat. Din muschii trapezul în partea de sus a muschilor solear in gleznelor, corpul tau lucreaza incredibil de greu pentru a vă menține în mișcare prin apă.
Gandeste-te la asta. Pentru a rămâne pe linia de plutire, trebuie să utilizați brațele și picioarele pentru a te propulsa în mod corespunzător. și pentru că sunteți lovind picioarele și se deplasează brațele tale, toate dumneavoastră de bază a ajuns să fie puternic pentru a muta într-o înainte, în linie dreaptă. Totul vine împreună, iar rezultatul este un antrenament incredibil pe care le puteți lăsa extenuat.
Deci, ce se poate face cu privire la faptul că înot este un antrenament complet corp? Ei bine, există câteva lucruri să se gândească. Dacă vă simțiți șterse după sesiunea de înot, ia în considerare încetinirea lucruri în jos sau construirea rezistenta un pic mai mult.
Așa cum am spus mai sus, este un antrenament mare, astfel încât un pic mai poate merge un drum lung. Dacă sunteți observați că aveți se luptă să funcționeze după înot de dimineață, poate forma conica jos de antrenament și apoi locul de muncă ți de drum în sus. victorii lentă și constantă cursa, mai ales cu înot!
Un alt lucru să ia în considerare dacă sunteți obtinerea obosit repede cu swim dvs. pentru că este un antrenament complet corp este de a consolida muschii mai slabi. să includă unele de formare cruce și identifica zonele tale slabe. Pentru mine, quad-uri și picioarele mele sunt mult mai puternice decât partea superioară a corpului meu. Deci, mi-ar lua în considerare încorporează ceva putere de formare braț să mă ajute să îndure aceste sesiuni restante înot întregul corp!
Intensitate antrenament înot
Piscina este intensă! Puteți arde calorii unele grave, sărind în piscină și de pompare un antrenament bun. Pentru a fi mai specific, persoana medie ar putea arde pana la 500 de calorii pe oră!
Să pune că, în perspectivă pentru tine. Jogger medie într-un ritm de conversatie arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Pentru a arde peste 500 de calorii pe oră de funcționare, ar trebui să țină un ritm de aproximativ 6 minute pe mile! Nu știu despre tine, dar nu vor fi difuzate 6 mile minut timp de o oră dreaptă! Dacă vreau ceva intens, care va arde o mulțime de calorii, am de gând să stai cu înot!
Dar dacă e prea intens pentru tine? Ce se întâmplă dacă credeți că intensitatea poate fi face să te prea obosit? Ei bine, simplu lucru pe care îl poți face asta este de a reduce intensitatea. Ia mai multe pauze între ture. Prin permițând organismului ori mai recuperare între sesiuni, se poate face cu siguranta o diferenta.
Un alt lucru pe care ar putea face pentru a reduce intensitatea antrenamentele de înot este de a încetini ritmul. Așa cum am spus mai sus, înot este deja un antrenament complet corp. Dacă te simți complet uzat, nu e absolut nimic în neregulă cu încetinirea ritmului pentru moment.
Temperatura bazin cu apă
Credeti sau nu, temperatura apei din piscina poate juca, de asemenea, un rol în ce înot te face obosit. Majoritatea oamenilor ar presupune că temperatura apei rece ar face mai obosit deoarece scade temperatura corpului dumneavoastră, și trebuie să lucreze chiar mai greu să se încălzească corpul în sus. Dar, în realitate, puteți deveni obosit, in ambele temperaturi ale apei reci și temperaturile apei calde.
Înotul în caldDe ce înot Asigurați-ai saturat? Iată 6 motive (###) Cuprins Ascunde
De ce înot te face obosit? De înot este un antrenament complet de corp
Intensitate antrenament înot
Temperatura bazin cu apă
Deshidratarea În timp ce înot
Înot în Soare
Nutriție înainte de lipsa de aer
Concluzie
Inotul este un antrenament remarcabil! Ea are o listă lungă de beneficii, care variază de la fizicul pentru sănătate și totul între ele. Este acest antrenament miracol, care funcționează nu numai corpul, ci este, de asemenea, destul de blând pe articulații pe care-l face teribil pentru oricine.
Ca un atlet colegiu mine, am întâlnit o varietate de programe de antrenament. Ai nume, am făcut-o, probabil, în sezonul nostru off. De la sprinturi și rulează mile temporizat burghie de baschet și programe de antrenament HIIT, au existat foarte puține lucruri care m-au lăsat la fel de obosit ca și ture de înot.
E doar ceva despre el care te lasa știind că ai primit un antrenament extraordinar. Nici măcar nu au nevoie de o mulțime de timp pentru a realiza acest lucru. dar v-ați oprit vreodată și gândit de ce?
De ce înot Asigurați-ai saturat?
Dacă-l rupe în jos, există o mulțime de motive diferite de înot pot face să vă obosit. De la antrenament pentru a alimentând corpul dumneavoastră în prealabil, ne vom uita la cele mai mari motive vă simțiți epuizați în timp ce înot. Nu numai că, de asemenea, ne vom uita la ceea ce se poate face cu privire la fiecare dintre aceste motive pentru înot te face obosit.
Este un lucru pentru a înțelege de ce te face obosit, dar este un alt lucru întreg pentru a afla ce puteți face despre el, și asta vom face aici.
Piscina este un corp plin antrenament
În primul rând, înot te face obosit, pentru că este pur și simplu, munca grea. Când compara cu alte programe de antrenament cardio, este greu de găsit unul care se poate compara cu adevărat. Dacă bicicleta te, utilizați o mulțime de mușchii picioarelor. Dacă difuzați, pe care îl utilizați picioare și miez. Dar, cu înot, voi pur și simplu utilizați întregul corp.
Așa cum am împărtășit înainte într-un articol anterior, se poate lucra până la 50 de mușchi la un moment dat. Din muschii trapezul în partea de sus a muschilor solear in gleznelor, corpul tau lucreaza incredibil de greu pentru a vă menține în mișcare prin apă.
Gandeste-te la asta. Pentru a rămâne pe linia de plutire, trebuie să utilizați brațele și picioarele pentru a te propulsa în mod corespunzător. și pentru că sunteți lovind picioarele și se deplasează brațele tale, toate dumneavoastră de bază a ajuns să fie puternic pentru a muta într-o înainte, în linie dreaptă. Totul vine împreună, iar rezultatul este un antrenament incredibil pe care le puteți lăsa extenuat.
Deci, ce se poate face cu privire la faptul că înot este un antrenament complet corp? Ei bine, există câteva lucruri să se gândească. Dacă vă simțiți șterse după sesiunea de înot, ia în considerare încetinirea lucruri în jos sau construirea rezistenta un pic mai mult.
Așa cum am spus mai sus, este un antrenament mare, astfel încât un pic mai poate merge un drum lung. Dacă sunteți observați că aveți se luptă să funcționeze după înot de dimineață, poate forma conica jos de antrenament și apoi locul de muncă ți de drum în sus. victorii lentă și constantă cursa, mai ales cu înot!
Un alt lucru să ia în considerare dacă sunteți obtinerea obosit repede cu swim dvs. pentru că este un antrenament complet corp este de a consolida muschii mai slabi. să includă unele de formare cruce și identifica zonele tale slabe. Pentru mine, quad-uri și picioarele mele sunt mult mai puternice decât partea superioară a corpului meu. Deci, mi-ar lua în considerare încorporează ceva putere de formare braț să mă ajute să îndure aceste sesiuni restante înot întregul corp!
Intensitate antrenament înot
Piscina este intensă! Puteți arde calorii unele grave, sărind în piscină și de pompare un antrenament bun. Pentru a fi mai specific, persoana medie ar putea arde pana la 500 de calorii pe oră!
Să pune că, în perspectivă pentru tine. Jogger medie într-un ritm de conversatie arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Pentru a arde peste 500 de calorii pe oră de funcționare, ar trebui să țină un ritm de aproximativ 6 minute pe mile! Nu știu despre tine, dar nu vor fi difuzate 6 mile minut timp de o oră dreaptă! Dacă vreau ceva intens, care va arde o mulțime de calorii, am de gând să stai cu înot!
Dar dacă e prea intens pentru tine? Ce se întâmplă dacă credeți că intensitatea poate fi face să te prea obosit? Ei bine, simplu lucru pe care îl poți face asta este de a reduce intensitatea. Ia mai multe pauze între ture. Prin permițând organismului ori mai recuperare între sesiuni, se poate face cu siguranta o diferenta.
Un alt lucru pe care ar putea face pentru a reduce intensitatea antrenamentele de înot este de a încetini ritmul. Așa cum am spus mai sus, înot este deja un antrenament complet corp. Dacă te simți complet uzat, nu e absolut nimic în neregulă cu încetinirea ritmului pentru moment.
Temperatura bazin cu apă
Credeti sau nu, temperatura apei din piscina poate juca, de asemenea, un rol în ce înot te face obosit. Majoritatea oamenilor ar presupune că temperatura apei rece ar face mai obosit deoarece scade temperatura corpului dumneavoastră, și trebuie să lucreze chiar mai greu să se încălzească corpul în sus. Dar, în realitate, puteți deveni obosit, in ambele temperaturi ale apei reci și temperaturile apei calde.
Înotul în caldDe ce înot Asigurați-ai saturat? Iată 6 motive (###) Cuprins Ascunde
De ce înot te face obosit? De înot este un antrenament complet de corp
Intensitate antrenament înot
Temperatura bazin cu apă
Deshidratarea În timp ce înot
Înot în Soare
Nutriție înainte de lipsa de aer
Concluzie
Inotul este un antrenament remarcabil! Ea are o listă lungă de beneficii, care variază de la fizicul pentru sănătate și totul între ele. Este acest antrenament miracol, care funcționează nu numai corpul, ci este, de asemenea, destul de blând pe articulații pe care-l face teribil pentru oricine.
Ca un atlet colegiu mine, am întâlnit o varietate de programe de antrenament. Ai nume, am făcut-o, probabil, în sezonul nostru off. De la sprinturi și rulează mile temporizat burghie de baschet și programe de antrenament HIIT, au existat foarte puține lucruri care m-au lăsat la fel de obosit ca și ture de înot.
E doar ceva despre el care te lasa știind că ai primit un antrenament extraordinar. Nici măcar nu au nevoie de o mulțime de timp pentru a realiza acest lucru. dar v-ați oprit vreodată și gândit de ce?
De ce înot Asigurați-ai saturat?
Dacă-l rupe în jos, există o mulțime de motive diferite de înot pot face să vă obosit. De la antrenament pentru a alimentând corpul dumneavoastră în prealabil, ne vom uita la cele mai mari motive vă simțiți epuizați în timp ce înot. Nu numai că, de asemenea, ne vom uita la ceea ce se poate face cu privire la fiecare dintre aceste motive pentru înot te face obosit.
Este un lucru pentru a înțelege de ce te face obosit, dar este un alt lucru întreg pentru a afla ce puteți face despre el, și asta vom face aici.
Piscina este un corp plin antrenament
În primul rând, înot te face obosit, pentru că este pur și simplu, munca grea. Când compara cu alte programe de antrenament cardio, este greu de găsit unul care se poate compara cu adevărat. Dacă bicicleta te, utilizați o mulțime de mușchii picioarelor. Dacă difuzați, pe care îl utilizați picioare și miez. Dar, cu înot, voi pur și simplu utilizați întregul corp.
Așa cum am împărtășit înainte într-un articol anterior, se poate lucra până la 50 de mușchi la un moment dat. Din muschii trapezul în partea de sus a muschilor solear in gleznelor, corpul tau lucreaza incredibil de greu pentru a vă menține în mișcare prin apă.
Gandeste-te la asta. Pentru a rămâne pe linia de plutire, trebuie să utilizați brațele și picioarele pentru a te propulsa în mod corespunzător. și pentru că sunteți lovind picioarele și se deplasează brațele tale, toate dumneavoastră de bază a ajuns să fie puternic pentru a muta într-o înainte, în linie dreaptă. Totul vine împreună, iar rezultatul este un antrenament incredibil pe care le puteți lăsa extenuat.
Deci, ce se poate face cu privire la faptul că înot este un antrenament complet corp? Ei bine, există câteva lucruri să se gândească. Dacă vă simțiți șterse după sesiunea de înot, ia în considerare încetinirea lucruri în jos sau construirea rezistenta un pic mai mult.
Așa cum am spus mai sus, este un antrenament mare, astfel încât un pic mai poate merge un drum lung. Dacă sunteți observați că aveți se luptă să funcționeze după înot de dimineață, poate forma conica jos de antrenament și apoi locul de muncă ți de drum în sus. victorii lentă și constantă cursa, mai ales cu înot!
Un alt lucru să ia în considerare dacă sunteți obtinerea obosit repede cu swim dvs. pentru că este un antrenament complet corp este de a consolida muschii mai slabi. să includă unele de formare cruce și identifica zonele tale slabe. Pentru mine, quad-uri și picioarele mele sunt mult mai puternice decât partea superioară a corpului meu. Deci, mi-ar lua în considerare încorporează ceva putere de formare braț să mă ajute să îndure aceste sesiuni restante înot întregul corp!
Intensitate antrenament înot
Piscina este intensă! Puteți arde calorii unele grave, sărind în piscină și de pompare un antrenament bun. Pentru a fi mai specific, persoana medie ar putea arde pana la 500 de calorii pe oră!
Să pune că, în perspectivă pentru tine. Jogger medie într-un ritm de conversatie arde aproximativ 400 de calorii pe oră. Pentru a arde peste 500 de calorii pe oră de funcționare, ar trebui să țină un ritm de aproximativ 6 minute pe mile! Nu știu despre tine, dar nu vor fi difuzate 6 mile minut timp de o oră dreaptă! Dacă vreau ceva intens, care va arde o mulțime de calorii, am de gând să stai cu înot!
Dar dacă e prea intens pentru tine? Ce se întâmplă dacă credeți că intensitatea poate fi face să te prea obosit? Ei bine, simplu lucru pe care îl poți face asta este de a reduce intensitatea. Ia mai multe pauze între ture. Prin permițând organismului ori mai recuperare între sesiuni, se poate face cu siguranta o diferenta.
Un alt lucru pe care ar putea face pentru a reduce intensitatea antrenamentele de înot este de a încetini ritmul. Așa cum am spus mai sus, înot este deja un antrenament complet corp. Dacă te simți complet uzat, nu e absolut nimic în neregulă cu încetinirea ritmului pentru moment.
Temperatura bazin cu apă
Credeti sau nu, temperatura apei din piscina poate juca, de asemenea, un rol în ce înot te face obosit. Majoritatea oamenilor ar presupune că temperatura apei rece ar face mai obosit deoarece scade temperatura corpului dumneavoastră, și trebuie să lucreze chiar mai greu să se încălzească corpul în sus. Dar, în realitate, puteți deveni obosit, in ambele temperaturi ale apei reci și temperaturile apei calde.
Înotul în cald