4 pași pentru medicina explozivă Spadă Squat aruncări

Unde sunt toți iubitorii mei de picior? Dacă v-ați ridicat mâna (în mod mental, desigur), atunci am avut doar exercițiul pentru dvs.: Medicină Spade Squat aruncă. Da, ele sunt la fel de intense pe cât sună. Cu toate acestea, omul, lucrează! Pe lângă faptul că această relocare a puterii funcționează cu adevărat acele glute, veți simți acest lucru în corpul superior, precum și miezul.
Deoarece arderile de sfera de medicamente sunt un exercițiu complet al corpului, acestea sunt adăugarea ideală la un regim de antrenament. Mai ales dacă doriți să profitați la maximum de fiecare rep. Adică, care nu-i place să-și lucreze miezul, corpul superior, precum și corpul inferior simultan? Nu sunt sigur cum funcționează trenul dvs. de a fi crezut, totuși pentru mine că sună ca o metodă excelentă pentru a obține un antrenament eficient!
Cum de a face articul de medicamente Squat aruncări

Să
Bineînțeles, facem toate cele mai bune lucruri atunci când le facem în pași – sfera de medicină Squat aruncări incluse. Înainte de scufundări în cap, sau ar trebui să stau în primul rând Squat, există câțiva pași pe care îi puteți conforma pentru a garanta tipul adecvat, precum și cele mai eficiente repetări.
Primul pas
Pentru a face un medicament sfera ghemuit aruncați, veți avea cerința de a sta cu picioarele șoldului în afară. Ar trebui să țineți sfera medicamentului în fața pieptului, precum și genunchii ar trebui să aibă o îndoire mică în ele.
Pasul doi
Stați înapoi într-o poziție ghemuită, asigurându-vă că coapsele dvs. sunt paralele cu pământul, precum și genunchii nu vă trec degetele de la picioare.
Pasul trei
Creșteți exploziv din setarea Squat, precum și împingeți medicamentul deasupra capului, astfel încât sfera să-și lasă mâinile.
Pasul patru.
Prindeți sfera, precum și scăderea înapoi în poziția Squat, apoi repetați mișcarea.
Beneficiile aruncărilor de sfera de medicină
De program doriți să înțelegeți beneficiile unui exercițiu înainte de a le îndeplini. Care este scopul de a face ceva dacă nu vă ajută să satisfaceți obiectivele pe care le-ați stabilit? Chiar aici sunt câteva beneficii majore ale ardeiului de medicină Squat Squat:
Construiește puterea corpului
Medicina sfera Squat aruncă munca muschilor, ceea ce îi determină să crească mai puternică. Muschii puternici sunt mai puțin pericole de rănire, precum și o îmbunătățire a încrederii în sine. Să nu mai vorbim că vă va ajuta să obțineți o bumă excelentă!
Îmbunătățește echilibrul
Pe lângă consolidarea forței corpului, medicina sfera Squat aruncă îmbunătățirea echilibrului, controlul, precum și stabilitatea! Să nu mai vorbim că ajută la coordonarea ochilor de mână!
O sănătate mai bună a inimii
În timp ce medicina sfera Squat aruncă asistați-vă să dezvoltați mușchii, vă ajută de asemenea inima, precum și sănătatea cardiovasculară.
Ajută la atingerea obiectivelor fizice de fitness
Toți avem trupul ăsta în minte. Este motivul pentru care ne ridicăm și grind în fiecare zi! Doing Drep Medicine Squat Shows vă va ajuta să realizați acest obiectiv, precum și să înclinați acei mușchi.
Ce mușchi lucrați?
În exerciții integrale, medicina sfera Squat aruncă sunt Sfântul Graal. Acest exercițiu intens funcționează glutele, viței, quad-urile, umerii, miezul, bicepsul, triceps, precum și înapoi. Este o mișcare ucigașă cu corpul pe care o vei mulțumi. Pur și simplu poate dura câteva zile!
Exerciții similare cu sfera de medicină Squat aruncări
Nu toată lumea are o minge de medicamente, ceea ce înseamnă că nu toată lumea poate face aruncări de medicamente sfera. În plus, unii dintre noi au vătămări care ne-ar putea evita să putem realiza acest exercițiu. Dacă sunteți în oricare dintre aceste grupuri de oameni, nu vă numărați încă! Există câteva exerciții pe care le puteți face în continuare:
Squats.
Squats cu presa deasupra capului
Medicină Specific Squats cu o presă (fără aruncare)
Medicină Sphere Rolling Push-up-uri
Apăsați umăr cu sferă de medicamente sau dumbbell

Lucrați în antrenament
Sunteți oficial la bordul echipei de Medicină Spade Squat aruncă. Si acum ce? Medicină Squat Squat aruncă numai sunt un exercițiu de picior remarcabil. Le puteți adăuga în regimul de antrenament al zilei de picior. Sau puteți face întotdeauna o zi de antrenament de medici! Iată un exemplu de antrenament cu corpul complet Puteți încerca că nu utilizează nimic însă o minge de medicamente:
Medicină Squat Squat aruncă
Medicină Spree deasupra capului
V-UPS cu o minge de medicamente
Figura 8.
Squat cu un singur picior

Ce dimensiune mingea de medicamente?

În lumea bilelor de medicină, nu există nici o mărime care se potrivește tuturor. Sfera de medicamente cu cea mai bună dimensiune pentru dvs. este cel mai probabil să difere de cea mai bună dimensiune pentru mine. De îndată ce începeți căutarea, veți observa că bilele de medicamente vin în diferite dimensiuni, forme, precum și culori. Există, de asemenea, mici bile de medicină, bile de medicină medie, precum și bile de medicamente mari. Fiecare sferă de medicament este mult mai bine orientată spre exerciții specifice. Personal, aleg sfera mică de medicamente care este de 6 kilograme.
Site-ul web al medicinei este preconizat în ceea ce privește alegerea unei minge de medicamente: “Potrivit Consiliului American de Exercițiu (ACE), o mare greutate de pornire pentru mediciul de formare a sferei este cuprinsă între 4 și 15 kilograme. De asemenea, credem că 4, 6, precum și bile de medicamente de 8 lire sunt excelente pentru începutprecum și experții deopotrivă. Indiferent de greutatea sferei de medicină pe care o alegeți, rețineți că puteți începe întotdeauna puțin, precum și munca dvs. până la greutățile mai grele. Rețineți că sfera dvs. MED ar trebui să fie suficientă pentru a vă bucura de mișcarea dvs., nu-l împiedică. ”
Sunt medicina sferă Squat aruncă rezistența sau cardio?
Medicina Squat Squat aruncări sunt o combinație ucigașă de rezistență, precum și cardio! Utilizați o sferă ponderată pentru a vă dezvolta mușchii superioară și inferioară a corpului în timp ce ridicați simultan ritmul cardiac. Ridicarea frecvenței cardiace înseamnă că ardeți calorii, precum și înclinați acei mușchi. Deci, dacă vă încântați într-un mare amestec de rezistență, precum și cardio, atunci arde de medicină Squat aruncări aveți numele dvs. peste tot!
Învelire
Specificul de medicină Squat aruncări sunt un exercițiu minunat cu corpul complet. Ei lucrează nu numai picioarele totuși, de asemenea, umerii, miezul, bicepsul, tricepsul, precum și înapoi. Acestea au numeroase beneficii care includ clădirea de rezistență, îmbunătățirea echilibrului, crește sănătatea cardiovasculară și wellness, precum și asupra rezistenței fizice de fitness. Med Sphere Squat aruncări sunt o combinație a formării cardio, cât și a staminei.
Dacă nu sunteți în stare să faceți Squat Squat Sfera de la un prejudiciu, există o mulțime de exerciții de substituție. Unele dintre aceștia includ squats, squats cu o presă deasupra capului, medicament care rulează împingeri, luați-o pe presă cu o sfera med sau cu dumbbell. Când începeți, utilizați bilele de medicină în gama de 4 până la 8 lb. Acest lucru vă va împiedica să vă răniți. Pe măsură ce vă dezvoltați, precum și ați terminat să fiți mai puternici, puteți reloca până la bilele mai grele Med. Bucurați-vă!